เสริมความงามยาม หน้าร้อน

อาวุธเสริมความงามยาม หน้าร้อน

อากาศร้อนอบอ้าวขึ้นมาอย่างกะทันหัน เป็นสัญญาณว่าหน้าร้อนย่างเข้ามาแล้วหน้าร้อนปีนี้ กรมอุตุนิยมวิทยาคาดการณ์ว่าอากาศจะร้อนอบอ้าวเป็นพิเศษ ในช่วงที่ร้อนสุดๆ เขาบอกว่าขั้นต่ำตั้งต้นที่ 34 องศาเซลเซียส ฟังแล้วน่าตกใจ

เอาเถอะค่ะ ไม่ว่าอากาศจะร้อนหรืออบอ้าวขนาดไหน เตรียมอาวุธสำคัญไว้รับมือกับมันดีกว่า ความร้อน คือ อุปสรรคสำคัญที่บั่นทอนความเชื่อมั่นในตัวเองของทุกๆ คน เพราะความร้อนทำให้เหงื่อออกง่าย ออกมาก และส่งกลิ่น ที่สำคัญ อากาศอบอ้าวยังทำให้หน้ามันเหมือนหนังไก่ย่างได้ง่ายๆ ไหนจะอารมณ์ที่แกว่งไกว หงุดหงิด เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งพิชิตความงามและความดูดีทั้งสิ้น อาวุธที่ต้องติดตัวไว้ รับมือกับหน้าร้อนก็คือ

1.กระดาษซับมัน ต่อให้ผิวคุณดีแสนดีขนาดไหน แต่เมื่อเจอทั้งความอบอ้าว แสงแดด และลมร้อน ผิวหน้าของคุณก็จะขับน้ำมันออกมา ทำให้หน้าเงาวับ โดยเฉพาะบริเวณทีโซน พกกระดาษซับมันเอาไว้ คอยซับเป็นระยะๆ ก็จะช่วยจัดการกับความมันส่วนเกินบนผิวหน้าออกไปได้ นอกจากจะช่วยให้ดูดีอยู่เสมอ และทำให้มั่นใจที่จะเผยหน้าให้ใครต่อใครได้เห็นแล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อการรักษาความสะอาดด้วย เพราะน้ำมันบนใบหน้าคือตัวการดูดซับฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกที่ลอยฟุ้งอยู่ในอากาศให้ติดอยู่บนผิว จากนั้นจุลินทรีย์ก็เข้ามาจัดการกับสิ่งสกปรกเหล่านี้ และทิ้งผลร้ายไว้กับผิวหน้าของเรา ออกจากบ้านเวลานี้ จึงควรมีกระดาษซับมันติดตัว

2.ผ้าเช็ดหน้า นอกจากความมันแล้ว สิ่งที่ร่างกายจะขับออกมาเพื่อรักษาอุณหภูมิให้สมดุลก็คือเหงื่อ โดยเฉพาะบางคนเหงื่อออกง่ายมาก ผ้าเช็ดหน้าจะช่วยซับเหงื่อเหล่านี้ได้ดี โดยเฉพาะบริเวณข้างแก้ม กราม และลำคอ ซึ่งเหงื่อจะออกมาก หากใช้กระดาษทิชชูเช็ดก็อาจมีเศษทิชชูติดอยู่มากและสิ้นเปลือง ใช้ผ้าเช็ดหน้าซับเหงื่อส่วนเกินออกดีกว่าเช็ดหรือปาด เพราะไม่ทำให้เครื่องสำอางที่เราบรรจงตกแต่งผิวไว้หลุดลอก จนให้สีที่ไม่เสมอกัน ผ้าเช็ดหน้านั้นจึงควรมีคุณสมบัติซับน้ำได้ดี บางเบา และนุ่มละมุนต่อผิว

3.แป้งสำหรับเติมหน้า ควรเป็นแป้งที่ไม่ผสมรองพื้นและควรใช้สำหรับซับ โดยใช้พัฟฟ์ซับผงแป้งไว้ ก่อนจะห่อด้วยกระดาษทิชชู 1 ชั้น เพื่อป้องกันแป้งติดหน้าเป็นปื้น ไม่นวลเนียน เนื่องจากหน้าร้อน ผิวหน้ามีความชื้นมาก หากปัดแป้งลงมาโดยตรง หรือซับแป้งลงบนหน้าโดยไม่มีกระดาษทิชชูช่วยซับความชื้น แป้งก็จะเกาะกันเป็นปื้น ต้องเสียเวลาเกลี่ย และทำให้ไม่เนียนเรียบสม่ำเสมอ ก่อนเติมแป้งจึงควรจะซับหน้าให้แห้งดีเสียก่อน และที่ไม่แนะนำให้ใช้แป้งแข็งหรือแป้งผสมรองพื้น ก็เพราะจะทำให้เครื่องสำอางบนหน้าหนาขึ้นเรื่อยๆ จนเหมือน “โบกหน้า” มากกว่า “แต่งหน้า” ดูหลอกตาและไม่สวย

4.ลิปสติก หน้าร้อนนี้ควรเป็นสีนู้ดๆ หรือสีระเรื่อๆ มากกว่าสีแปร๋นๆ เพราะเราจะกระหายน้ำบ่อย ดื่มน้ำมาก จนสีปากหลุดเลือน ต้องคอยเติมบ่อยๆ ซึ่งหากแต่งปากด้วยสีเข้มจะเป็นภาระให้ต้องคอยเติมอยู่บ่อยๆ และไม่ควรจะมันวาวมาก เพราะผิวหน้ามีแนวโน้มที่จะมันวาวง่ายอยู่แล้ว หากเพิ่มความมันวาวบนริมฝีปากอีก จะยิ่งส่งผลให้หน้าดูมันมากกว่าปกติได้

5.ระวังกาวขนตา เพราะหน้าร้อน เหงื่อออกง่ายและออกมาก คนที่พึ่งพาบริการของขนตาปลอมต้องระวังว่ากาวขนตาจะชื้น และทำให้ขนตาปลอมหลุดล่อน ที่สำคัญ กาวที่ใช้ต้องมีความปลอดภัย ได้คุณภาพ เพราะเหงื่ออาจละลายกาวและไหลเข้าตาเราได้ง่ายๆ ป้องกันอันตรายเอาไว้ตั้งแต่ต้นย่อมดีกว่า จริงไหมคะ

6.อายไลเนอร์กับมาสคาราชนิดกันน้ำ อยากแต่งตาสวยด้วยการกรีดอายไลเนอร์และปัดขนตาด้วยมาสคารา เพื่อให้ดูดกหนาและงอนงามยิ่งขึ้น ไม่ว่ากันค่ะ เพราะอย่างไรความสุขใจก็อยู่ที่การได้แต่ง แต่งแล้วสวย ก็มั่นใจที่จะไปไหนมาไหนหรือพบปะผู้คน แต่เพื่อไม่ให้กลายเป็นหมีแพนด้าเวลาเจอกับเหงื่อ อายไลเนอร์กับมาสคาราที่ใช้ควรเป็นชนิดกันน้ำ เพื่อป้องกันการไหลเยิ้มและเลอะเทอะ

7.น้ำดื่ม ควรพกน้ำดื่มขวดเล็กๆ ติดกระเป๋าไว้บ้าง เพราะคุณจะกระหายน้ำง่าย ทำให้ริมฝีปากแห้ง ซึ่งอาจแตกหรือหลุดลอก ดูแล้วไม่งาม หมั่นจิบน้ำเป็นระยะๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นในช่องปาก ลดกลิ่นปาก และเผื่อแผ่ความชุ่มชื่นมายังริมฝีปากได้ด้วย

8.อุปกรณ์ดับกลิ่น หากคุณเป็นคนที่มีกลิ่นตัวแรง ควรดับกลิ่นให้ดีๆ เพราะหน้าร้อนนี้ เวลาเหงื่อท่วมตัวแล้ว กลิ่นต่างๆ มักจะโชยออกมาได้มากกว่าปกติ โรลออนที่ใช้อยู่ต้องดูว่าประสิทธิภาพยังเพียงพอไหม ถ้าไม่พอต้องเปลี่ยนยี่ห้อ หาชนิดที่คุ้มครองรักแร้คุณ ระงับทั้งเหงื่อและกลิ่นได้ดีไปตลอดทั้งวัน หรือพักกลางวันควรจะได้เช็ดรักแร้และทาโรลออนใหม่ ฉีดน้ำหอมบ้างเล็กน้อย ก็จะช่วยให้ปัญหาเรื่องกลิ่นเบาบางลง เช่นเดียวกับกลิ่นเท้า ก็ควรเปลี่ยนรองเท้าบ้าง ถุงเท้าควรมีมาสับเปลี่ยน และพกสเปรย์ฉีดเท้าติดไว้ด้วย

9.ร่ม หากไม่รุงรังจนเกินไป เลือกร่มขนาดพกพาที่น้ำหนักไม่มากมาติดกระเป๋าไว้ เพราะบางช่วงแสงแดดก็แรงเกินไป ร่มจะช่วยปกป้องคุณจากการถูกแดดเผาได้ไม่มากก็น้อย

10.ครีมกันแดด เลือกชนิดติดผิวทนและมีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตทุกชนิด ควรทาครีมกันแดดเสียก่อนรองพื้นเพื่อแต่งหน้า อย่าลืมว่าครีมกันแดดบางยี่ห้อให้สีขาวบนผิวด้วย ซึ่งจะส่งผลต่อการแต่งหน้าที่หากแต่งตามปกติ หน้าจะขาวจนเกินงามได้

11.เสื้อผ้าหน้าร้อน แม้อากาศจะร้อน แต่เสื้อก็ควรปกป้องผิวพรรณส่วนใหญ่ได้ ไม่ควรเป็นเสื้อแขนสั้นหรือสายเดี่ยวที่เปิดโอกาสให้แสงแดดทำลายผิว เสื้อแขนยาวจะดีกว่า แต่ต้องเลือกเนื้อผ้าที่โปร่งบาง ระบายความร้อนได้ดี ก็ช่วยไม่ให้ผิวต้องปวดแสบปวดร้อนเพราะถูกแดด หน้าร้อนทำให้หลายคนนึกถึงทะเลและการพักผ่อนในบรรยากาศแบบธรรมชาติ แต่อย่าลืมว่านั่นเป็นเพียงกิจกรรมส่วนน้อยในชีวิตประวัน จึงควรต้องหันมาดูแลและใส่ใจในวันธรรมดาๆ ของชีวิตให้มาก ถ้าไม่อยากถูกความร้อนและแดดทำร้ายเสียจนความดูดีสิ้นสลาย!

ขน..อีกปัญหากวนใจ

ขน..อีกปัญหากวนใจ

สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาขนกวนใจ เรามีวิธีกำจัดขนแบบถูกวิธีมาบอกค่ะ

1. การโกน เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก ราคาถูกและรวดเร็ว เหมาะกับขนบริเวณขา รักแร้ และแนวบิกินี่ ควรเลือกใช้ใบมีดโกนที่สะอาด คม และเป็นมีดโกนสำหนับผู้หญิงโดยเฉพาะ ก่อนโกนควรทำให้เส้นขนเปียกโดยการแช่น้ำและใช้สบู่ ไม่ควรโกนขนก่อนออกกำลังกาย เล่นน้ำทะเล หรืออาบแดด เพราะจะทำให้ผิวหนังที่เพิ่งผ่านการโกนเกิดการระคายเคืองได้ค่ะ ทาโลชั่นและตามด้วยแป้งเด็กหลังโกนเสร้จด้วยค่ะ

2. ใช้ขี้ผึ้งดึงขน หรือแวกซ์ขนนั่นเอง เป็นวิธีการที่ใช้ได้ดีเช่นกัน มีให้เลือกทั้งแบบร้อน แบบเย็น และแบบแผ่น ใช้สารเหล่านี้ตรึงขนแล้วดึงย้อนทิศทางของขนเหมาะกับขนที่ขา แนวบิกินี่และขนคิ้ว ข้อดีของการใช้ขี้ผึ้งคือผิวจะนุ่มกว่าการโกน และอยุ่ได้นานกว่าคือ 6-8 สัปดาห์ หากต้องการทำแนวบิกินี่ควรโรยแป้งเด็กก่อน

3. การใช้สารเคมีถอนขน สามารถสลายโปรตีนในเส้นขน ทำใหเส้นขนบวม หัก ควรใช้เฉพาะบริเวณแขนขาเท่านั้น ไม่ควรใช้บริเวณใบหน้า โดยทาทิ้งไว้ 4-15 นาที จึงล้างออก ก่อนใช้ควรทดสอบอาการแพ้สารเคมีนั้นก่อน

4. ทำลายรูขุมขนโดยการจี้ไฟฟ้า เป็นวิธีการที่ต้องใช้เครื่องมือเฉพาะ อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองของผิวหนังได้ ดังนั้นจึงต้องให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ดูแล

5. วิธีนี้ไม่ใช่วิธีการกำจัดขนแต่เป็นวิธีการเปลี่ยนสีขนให้ดูบางลง โดยเลือกเป็นสีทองหรือสีอ่อนให้เข้ากับผิว ทั้งนี้ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและไม่เป็นอันตรายต่อผิวด้วยค่ะ

แต่งหน้าโทนฟ้าเขียว เฉี่ยว...รับลมร้อน

แต่งหน้าโทนฟ้าเขียว เฉี่ยว...รับลมร้อน

D.I.Y. BY Thichy

ร้อนๆๆๆๆๆ ทำไมอากาศมันถึงได้ร้อนอย่างนี้นะ ยังไม่ทันจะออกไปสู้แดด เหงื่อก็ตก หน้าก็เป็นคราบ เยินแทบแย่ พูดแล้ว รมณ์'เสีย เอาเป็นว่า เรามาทำให้อารมณ์ของเราให้เย็นขึ้นด้วยการ แต่งหน้าโทนสีเย็นๆ แบบ สีฟ้า สีเขียว กันดีกว่าค่ะ (มันเกี่ยวกันไหมเนี่ย ^^')โอ้ๆๆๆ บ่นมาตั้งเยอะ ลืมแนะนำตัว ขอแนะนำตัวอย่างเป็นทางการก่อน....สวัสดีจ้า ทิชชี่ ณ สนุก (Thichy Na Sanook) นะค่ะ ตั้งแต่เวลานี้เป็นต้นไป ทิชชี่จะมาคอยอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ที่(เหมือนจะ)มีสาระ มาให้เพื่อนๆ มิตรรักสนุกได้รับอ่าน รับชมกันเริ่มต้นกันที่เรื่องแรก...ความสวย ความงาม เป็นของคู่กันกับผู้หญิง เพราะฉะนั้น "ผู้หญิงอย่าหยุดสวย" (ขอยกเอาสโลแกนของเครื่องสำอาง ออเรนทอล มาพูดจ้า ^^)

เรื่องแรกนี้ ทิชชี่เอาใจคนผิวคล้ำโดยเฉพาะ (เพราะสนองความต้องการของตัวเอง อิอิ) อากาศร้อนๆ อย่างนี้ ถ้าเรายิ่งปล่อยตัวให้ดูโทรม ก็จะยิ่งดูโทร๊ม โทรมนะค่ะ เทรนด์การแต่งตาดำๆ นี่พักไว้ก่อนได้เลย summer นี้มาทำตัวให้สดใสท้าแดดเปรี้ยงๆ กันดีกว่าคนผิวดำคล้ำไม่ต้องน้อยใจในสีผิวพรรณของตัวเองนะค่ะ ท่องไว้แค่ว่า มั่นๆๆๆๆ และก็มั่น อยากนำสีไหนมาละเลงบนผิวหน้า ก็ทำไปซะ คิดไปว่า ใบหน้าของเราคือกระดาษผืนหนึ่ง แค่เรานำสีมาละเลงให้สวย แค่นี้เราก็ยืดได้แล้ว (คิดซะว่ามันคืองานศิลปะ อิอิ) รู้ไหมคะว่า ผิวคล้ำๆ ดำๆ อย่างคนไทยเราๆ เนี่ย แต่งหน้า และถ่ายรูปขึ้นมากเลยนะ ใครว่าคนผิวคล้ำ แต่งหน้าแต่งตัวยาก ทิชชี่ขอเถียง ไม่จริ๊ง ไม่จริง ดูอย่างผิวขาวๆ อย่างคนญี่ปุ่น เกาหลีสิ เขายังไปหาโลชั่นเปลี่ยนผิวสีแทนมาทากันให้ควัก แล้วคน(ดำ)จริงอย่างเรา จะช้าอยู่ไย มาเริ่มสวยกันเลยดีกว่าค่ะ

ขั้นตอนแรก ง่ายแสนง่าย เพียงแค่คุณเอาหน้าสดๆ ที่ไม่ผ่านการตกแต่งใดๆ นอกจากครีมบำรุงผิว ของคุณมาให้พร้อม และเพื่อเพิ่มความสดใสเนียมนุ่มให้แก่ใบหน้าของคุณ แค่นำสเปรย์น้ำแร่มาฉีดบางๆ ให้ทั่วใบหน้า นอกจากเพิ่มความชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยทำให้เครื่องสำอางติดคงทน สวยเด้งตลอดทั้งวันด้วยค่ะ (สเปรย์น้ำแร่หาซื้อได้ง่ายๆ ตามบูธเครื่องสำอางทั่วไป มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกนะค่ะ)

ลง BB ครีมให้ทั่วใบหน้า เพื่อกลบรอยด่างดำ รอยสิว หรือรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า (BB ครีมนี้ช่วยได้ไม่มากก็น้อยนะค่ะ อิอิ) ตามด้วย ลงคอนซีลเลอร์ที่ใต้ตา เพื่อกลบรอยดำคล้ำเหมือนหมีแพนด้าของเรา
ไฮไลท์สันจมูก ให้ดูมีมิติ (ถ้าไฮไลท์ให้ดีๆ ไม่แน่นะค่ะ ดั้งบี้ๆ ของคุณอาจมีสันขึ้น โดยไม่ต้องไปศัลยกรรมให้เจ็บตัว) จากนั้นใช้แป้งฝุ่นเนื้อบางเบาเกลี่ยให้ทั่วใบหน้า และลำคอ

จัดแต่งคิ้วให้เรียบร้อย ด้วยการใช้หวีแปรงเล็กๆ หวีให้คิ้วเรียงกันจนได้รูปที่สวยงาม และทาคิ้วบางๆ ด้วยสีน้ำตาลเข้ม ลงแป้งไฮไลท์ที่เบ้าตา เพื่อเพิ่มประกายวิ้งๆ

ทาอายแชโดว์สีเขียวให้ทั่วเบ้าตา (ใครชอบเขียวแบบไหนก็จัดไปตามใจชอบเลยนะค่ะ) และไฮไลท์หัวตาด้วยสีขาวเพื่อให้ตาดูโตขึ้น

ตามด้วยลงอายแชโดว์สีน้ำเงินที่ขอบตา และหางตา ตามภาพ จากนั้นเล่นสีด้วยการลงอายแชโดว์สีน้ำเงินเข้มที่ขอบตาและหางตาอีกครั้ง เพื่อให้ดวงตาดูมีมิติยิ่งขึ้น
เขียนขอบตาที่หางตาและหัวตาด้วยดินสอเขียนตา(โดยเฉพาะ)สีดำ กรีดอายไลเนอร์สีดำที่ขอบตาบน (แบบตวัดเฉียงสั้น)

ปัดมาสคาร่าบางๆ (เพื่อให้ตากลมกลืนกับขนตาปลอม) ติดขนตาปลอมตามวิธีที่คุณสะดวกเลย (เนื่องจากกาวติดขนตาปลอมจะแห้งรวดเร็วมาก เพราะฉะนั้นหลังจากใส่กาวที่ขนตาปลอมแล้ว ต้องรีบติดขนตาปลอมให้ได้ที่ในทันที) เพื่อความเนียนกรีดอายไลเนอร์ทับอีกครั้ง (เพื่อลบรอยกาวจากขนตาปลอม)
ปัดแก้มให้ดูธรรมชาติ ด้วยสีชมพูบ่มแดด เพื่อให้หน้าดูสดใสรับลมร๊อน ร้อน

ขั้นตอนสุดท้ายแล้ว...ทาคอนซีลเลอร์ที่ปาก เพื่อลองพื้นให้ปากดูเป็นสีนู้ดยิ่งขึ้น จากนั้นก็จบด้วย ลงลิปกรอสใสสีนู้ดทับ เป็นอันเสร็จค่ะ ^ ^เรียบร้อยแล้วกับคอนเซปท์ การแต่งหน้าเขียว เฉี่ยว...รับลมร้อนของทิชชี่ เพียงแค่นี้ คุณก็ออกไปเดินเฉิดฉายริมทะเล ริมน้ำตก หรือริมเขื่อน ได้อย่างโดดเด้ง รับ summer อย่างมั่นใจแล้ว (เป็นไงบ้างค่ะ ก่อนทำ และ หลังทำ แตกต่างกันหรือเปล่าเอ่ย หุหุ)

ทิชชี่ขอบอก!!!การแต่งหน้า ไม่มีถูก ไม่มีผิดหรอกค่ะ เทรนด์ไหนจะมาก็ช่างมัน ไม่ต้องตามกระแสมากจนไม่เป็นตัวของตัวเอง ขอแค่เราแต่งให้เข้ากับตัว และเข้ากับกาละเทศะ แค่นั้นเป็นพอแล้ว...ทิชชี่ขอฝาก!!!สำหรับสาวๆ ที่รักการแต่งหน้าโดยเฉพาะ ถ้าสนใจอยากทำ D.I.Y. แบบทิชชี่ เพียงแค่คุณ ส่งรายละเอียดการแต่งหน้าในแบบต่างๆ ที่คุณถนัด (ขอแบบละเอียดยิบๆ นะค่ะ)

20 วิธีหุ่นสวยเพรียว

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวันนะคะ คือ ถ้าคุณอยากมีหุ่นเพรียวสวยดั่งนางแบบ(เว่อร์ไปป่าวอ่ะ)คุณก็ควรจะปฎิบัติ 20 วิธีนี้นะคะ...



1. ใช้จานชามสีเข้มขรึม

เนื่องจากภาชนะใส่อาหารที่มีสีสดใสจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ดังนั้นเพื่อสกัดกั้นความอยากเสียตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือกิน จึงควรจัดอาหารใส่ไว้ในภาชนะสีเข้มๆ อย่างเช่น สีดำ หรือสีน้ำเงินเข้ม จะเป็นการดีกว่า

2. รับประทานผักมากๆ

แบ่งสัดส่วนการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณออกเป็น 4 มื้อ และสามในสี่มื้อนั้นควรเป็นอาหารประเภทผักล้วนๆ คิดเสียว่าอย่างไรผักก็มีประโยชน์ และหากอยากลดหุ่นให้ได้จริงๆ ข้อนี้ห้ามละเลย

3. ดื่มน้ำเย็นๆ

เพราะน้ำเย็นๆ จะช่วยให้ร่างกายต้องดึงพลังงานความร้อนในตัวออกมาเพื่อปรับอุณหภูมิของน้ำนั้นให้เหมาะสมกับอุณหภูมิในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ขณะที่เราได้ดื่มน้ำเย็นๆ ร่างกายจึงต้องเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

4. กินแต่อาหารที่ไม่ติดมัน

อาหารประเภทเนื้อสัตว์ติดมัน หมูสามชั้นทอดกรอบ กุนเชียง กากหมู หนังไก่หรืออาหารที่ทอดด้วยน้ำมัน ควรจะงดเว้นให้เด็ดขาด หากยังไม่อยากสูญเสียทรวดทรงองค์เอวอันสวยงามสมส่วน

5. เลือกกินของหวานอย่างเหมาะสม

ขนมหวานๆ อย่างทองหยิบ ฝอยทอง หม้อแกง เค้กหรือช็อกโกแลตเป็นของหวานที่อุดมไปด้วยนม เนย ไข่ และน้ำตาล แถมเวลาได้รับประทานแล้วจะรู้สึกเพลิดเพลินมีความสุข ทำให้ทานชิ้นเดียวหยุดไม่ได้ ฉะนั้นหากต้องการลดน้ำหนักก็จงตัดอกตัดใจเสียเถอะ ทางที่ดีควรหันมารับประทานลูกพลับ หรืออินทผลัมอบแห้งจะสามารถช่วยป้องกันอาการอยากของหวานเหล่านั้นได้

6. งดใส่ครีมในกาแฟ

แม้ครีมเทียมจะทำให้รสชาติของกาแฟกลมกล่อมขึ้น แต่คิดดูสิ ครีมเทียมเพียง 1 กรัม สามารถให้พลังงานสูงถึง 9 แคลอรี แล้วกาแฟที่คุณดื่ม ใส่ครีมกี่ช้อนต่อแก้ว ถ้าวันหนึ่งคุณดื่มกาแฟสัก 3-4 แก้ว ร่างกายจะได้รับแคลอรี่โดยไม่รู้ตัวมากมายขนาดไหน

7. สลัดน้ำข้น ไขมันเพียบ!

คุณบอกว่ารับประทานแต่สลัด แต่ทำไมยังอ้วนอีก ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะน้ำสลัดที่คุณเลือกรับประทาน ล้วนเป็นน้ำสลัดข้นๆ ที่อุดมไปด้วยครีมนม และไขมันนม ถ้ารับประทานอย่างนี้แล้ว จะผอมได้อย่างไรละคะ.

8ซดน้ำแกงจืดก่อนอาหาร

เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดการกับน้ำแกงจืดหรือไม่ก็ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้วก่อนรับประทานอาหาร ทั้งนี้ก็เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารตรงหน้า แต่ถ้าหากยังสามารถกินอาหารได้อีก ก็จะกินได้ในปริมาณที่น้อยลง

9. เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว

ข้าวเป็นอาหารหลักที่เราต้องรับประทานเกือบทุกมื้ออยู่แล้ว และถ้าหากได้รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เราก็จะไม่ได้เพียงแค่คาร์โบไฮเดรตเฉยๆ แต่ยังได้ทั้งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ มากมายจากเยื่อหุ้มและจมูกข้าวที่ไม่ได้ถูกขัดสีออกไปด้วย

10. เลิกนิสัยกินจุบกินจิบ

อย่าสร้างความเคยชินให้กับตัวเองด้วยการกินนั่นกินนี่ไม่เป็นเวล่ำเวลาอยู่เรื่อยไป แต่ควรกินอาหารเป็นมื้อเป็นคราวเท่านั้น โดยเฉพาะเวลานั่งอยู่หน้าจอทีวีไม่ควรจหาขนมกรุบกรอบ อาทิเช่น มันฝรั่งทอด ข้าวเกรียบหรือคุ้กกี้ กินไปดูทีวีไปตลอดเวลา เพราะจะทำให้กินเพลินจนลืมเรื่องอ้วน

11. หาเพื่อนร่วมลด

การลดน้ำหนักคนเดียว บางครั้งอาจทำให้รู้สึกท้อแท้ แต่ถ้ามีเพื่อนหัวอกเดียวกันที่มุ่งมั่นจะรีดไขมันส่วนเกินออกจากชีวิตเหมือนกัน จะช่วยทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะ อย่างน้อยๆ คุณก็ยังรู้สึกว่า "ฉันไม่ได้เป็นคนอ้วนที่ต้องลดน้ำหนักอย่างโดดเดี่ยวเดียวดาย"

12. ดินเนอร์ใต้แสงเทียน

ภายใต้แสงเทียนนอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศให้ดูโรแมนติกขึ้นแล้ว ท่ามกลางแสงสลัวๆ แบบนั้นยังทำให้ความอยากอาหารลดน้อยลงอีกด้วย

13. อาหารมื้อเช้า

อาหารมื้อไหนๆ ก็ไม่สำคัญเท่ากับมื้อเช้า ทั้งนี้เพราะช่วงเวลาตั้งแต่ 6 โมงถึง 10 โมงเช้า เป็นช่วงที่ระบบการเผาผลาญสารอาหารภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นจึงควรกินอาหารเช้าใด้เต็มที่ ส่วนมื้อเย็นให้กินแต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

14. ไม่กักตุนอาหารเต็มตู้เย็น

ทั้งนี้เพราะจะทำให้คุณหาของกินได้ง่ายและสะดวกสบายเกินไป ยิ่งมีของกินในตู้เย็นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งกินตามใจปากมากขึ้นเท่านั้น

15. ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน

ผลไม้อย่างแอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง กีวี สตรอเบอร์รี่ สับปะรด มะม่วงหรือมะเขือเทศ นับเป็นผลไม้ที่เกิดขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้รักษาหุ่นอย่างแท้จริง เพราะนอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินซีคุณภาพสูงจากธรรมชาติแล้ว

16. ดื่มตบท้ายด้วยชามะนาว

หลังอาหารแต่ละมื้อควรดื่มชามะนาวตบท้าย จะสามารถช่วยชะล้างปากจากอาหารคาว หรืออาหารมันๆ เลี่ยนๆ ได้ดีกว่าดื่มน้ำเปล่าธรรมดา แถมยังสามารถช่วยยุติความอยากอาหารเรื่อยเปื่อยของคุณอย่างได้ผลด้วย

17. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากๆ ฉะนั้นจึงควรเตือนตัวเองให้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งนอกเหนือจากเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกแล้ว ก็ควรหมั่นฝึกตนให้เป็นคนชอบเดิน ชอบทำงานบ้าน และชอบขึ้นลงบันได

18. กิจวัตรแรกสุดของทุกๆ วัน

หลังจากตื่นนอนตอนเช้า กิจวัตรแรกสุดที่ควรทำทันทีก็ไม่ใช่อะไรอื่น นั่นก็คือดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถดื่มได้ ทั้งนี้ก็เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทั้งหนักทั้งเบาทำงานได้อย่างคล่องตัว

19. ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง

เมื่อปฎิบัติได้ตามคำแนะนำดังกล่าวข้างต้นแล้ว ควรติดตามผลการลดหุ่น ด้วยการเปลือยกายสำรวจตัวเองหน้ากระจกในห้องน้ำส่วนตัว และชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งก็พอ ไม่จำเป็นจะต้องชั่งทุกๆ วัน เพราะการทำเช่นนั้นรังแต่จะทำให้รู้สึกเครียดและคับข้องใจที่น้ำหนักไม่มีการเปลี่ยนแปลงให้เห็นผลได้ทันตา

20. อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง

หลังจากที่สามารถขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายให้ลดลงไปได้สำเร็จ (แม้จะลงไปเพียงเล็กน้อยก็ตาม) คุณก็สามารถจะให้รางวัลกับตัวเองด้วยการไปนวดหน้า นวดตัว ขัดผิวและบำรุงผิว เพียงเท่านี้หน้าตาและผิวพรรณคุณก็จะแลดูสดใสและปิ๊งปั๊งขึ้นมาทันตาเห็น



เป็นไงคะ อ่านแล้วคุณคิดว่าคุณทำตามได้ซัก 80 % ของ 20 ข้อรึป่าวคะ แล้วคุณคิดว่าคุณจะปฏิบัติได้มั้ย ยังไงสาวๆคนไหนอยากสวยแต่ขี้เกีจหล่ะก้อ คุณควรตัดความขี้เกียจพวกนี้ไปนะคะ เพื่อหุ่นสวยของคุณเองนะคะ



ที่มา :kapook.com

วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด และเลือกใช้อย่างถูกต้อง

วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด และเลือกใช้อย่างถูกต้อง

ใครที่ต้องตากแดดเป็นประจำ ควรซื้อครีมกันแดดมาทาไว้บ้าง วันนี้มีวิธีเลือกซื้อครีมกันแดดมาฝาก...
ในแสงแดดมีรังสีอยู่หลายชนิด ที่รู้จักกันดี ก็คือ อุลตราไวโอเลต (UV) ซึ่งรังสีนี้จะถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน มีแค่ UVA และ UVB ที่ลงมาถึงพื้นโลก ซึ่งรังสีทั้ง 2 ชนิดนี้มีผลต่อผิวหนังโดยเฉพาะ UVA มีผลทำให้เกิด กระ ฝ้า เหี่ยว แก่ก่อนวัย UVB มีผลทำให้เกิดการ แดง แสบ ไหม้ ของผิวหนัง และรังสีทั้ง 2 ชนิดนี้ยังทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำลายโปรตีนพันธุกรรมทำให้เกิดเนื้องอกผิวหนังวิธีเลือกซื้อครีมกันแดด

1. ดูที่กิจกรรม ถ้าออกกำลังกลางแจ้ง มีเหงื่อ ว่ายน้ำ ทำงานกลางแดด ต้องใช้ SPF ที่สูงขึ้นและเลือกประเภทที่กันน้ำได้
2. ปริมาณ ควรใช้ปริมาณที่ไม่น้อยเกินไป เพราะสารเคมีอาจทำปฏิกิริยากันทำให้ลดคุณภาพลงไป
3. จำนวนครั้งที่ทาต่อวัน ก็สำคัญ ถ้าอยู่ในออฟฟิศ ห้องแอร์ วันละครั้งก็เพียงพอ แต่ถ้าต้องทำงานกลางแดด โดนลม อาจจะทาเติม ถ้าว่ายน้ำต้องทาทุก 2-3 ชั่วโมง
4. ทาแล้วก็ต้องเลี่ยงแดดด้วย ใส่แว่นตา ใส่หมวก เนื่องจากครีมกันแดดไม่ได้กันได้ 100 %
5. ยี่ห้อ ราคา ไม่สำคัญ ขอให้มีคุณสมบัติครบ ไม่มีปฏิกิริยาต่อผิวหนัง เช่น คัน ผื่น
6. อาหาร อย่าลืมทานอาหารที่มีความสามารถ กำจัดอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน เกลือแร่ ในผักทุกชนิด และผลไม้ด้วยรู้อย่างนี้แล้ว ควรเลือกใช้ครีมกันแดดให้เหมาะสมกับกิจกรรมชีวิตประจำวัน เพราะจะได้ปกป้องผิวสวยจากแสงแดดด้วยนะคะ

คุณใช้ครีมกันแดดมากไปและถูกวิธีหรือเปล่า ?

สำหรับการป้องกันแสงแดดควรทาครีมประมาณครึ่งชั่วโมง ก่อนเจอแดด และต้องแน่ใจว่าครีมที่คุณทานั้นยังไม่หมดอายุ ครีมกันแดดที่ดีควรมีอายุไม่เกิน 2 ปี เป็นอย่างมาก

ครีมกันแดดชนิดป้องกันน้ำได้ สามารถปกป้องผิวคุณได้นานถึง 80 นาที และควรทาซ้ำทุก ๆ สองชั่วโมง ขณะเล่นน้ำ และอีกครั้งหลังการว่ายน้ำ แต่ครีมกันแดดแบบธรรมดาไม่ป้องกันน้ำสามารถปกป้องผิวคุณได้ 40 นาที จึงควรเลือกใช้ครีมกันแดดให้เหมาะกับกิจกรรมแต่ละอย่าง

การเลือกใช้ครีมกันแดดควรดูรายละเอียดของผลิตภัณฑ์ว่ามีคุณสมบัติอย่างไรบ้าง อาทิเช่น
* สามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีเอ ยูวีบี ได้รับค่า SPF ตามมาตรฐานยุโรป
* Paba free : ปราศจากสารพีเอ บีเอ สารกันแดดที่เป็นอันตรายต่อผิว
* Fragrance free & Oil free : ไม่มีส่วนผสมน้ำหอมและน้ำมัน จึงไม่เหนียวเหนอะหนะ และไม่ระคายเคือง หรืออุดตันผิว
* Water Proof : กันน้ำและเหงื่อ ขณะเล่นกีฬาหรือว่ายน้ำ
* Hypo allergenic : ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ปลอดภัยต่อผิว

เคล็ดลับถนอมผิวสวย เมื่อไปเที่ยวทะเล

เคล็ดลับถนอมผิวสวย เมื่อไปเที่ยวทะเล

จะไปเที่ยวทะเลกันทั้งที ถ้ามัวแต่พะวงว่าผิวจะเกรียม แดดก็คง หมดสนุก แต่ถ้าไม่ให้กังวลก็ไม่ได้ เพราะแดดชายทะเลนั้นร้อนแรงยิ่งนัก หากไม่ระวังให้ดี มีหวังผิวที่อ่อนนุ่มจะแปลสภาพเป็นผิว ที่ไม่น่าสัมผัสได้ ฉะนั้นทางที่ดีก็เตรียม พร้อมรับมือกับ แสงแดดกันก่อน เที่ยว ทะเลครา นี้คุณจะได้สนุก กันให้สุดๆ ไปเลย

- หลังจากไปเที่ยวสนุกท่ามกลางแสงแดดมาทั้งวัน ก็อย่า ลืม ใช้โลชั่นทา ผิวเพื่อป้องกันผิวลอก และเป็นสีแทน -เมื่อต้องออกไปสัมผัสกับแสงแดดนอกบ้าน จำไว้ให้แม่นว่าแสงแดดนั้นมีพลังในการเผาไหม้มาก ที่สุด ในช่วงเวลาระหว่าง 10.00-14.00 น. รู้แล้วก็อย่า ลืมเตรียม ทาซั้นสกรีนป้องกันเอาไว้ก่อน

-ไม่ว่าจะเยื้องกรายไปไหน ผิวหน้าของคุณจะเป็นส่วน ที่สัมผัสกับ แดดลมอย่างเต็มที่เสมอ ฉะนั้นต้องทาครีมกันแดดเป็นประจำ -ลำตัวและแขนขาที่โผล่พ้นออกมาจากเสื้อผ้าควรจะ ได้รับการปกป้อง ที่เท่าเทียมกันด้วยซันสกรีน เพื่อไม่ให้ผิวด่างหรือสีเข้มไม่เท่ากัน

- ริมฝีปากเป็นส่วนที่เปราะบาง ควรเลือกลิปสติก ที่ให้ความ ชุ่มชื้นต่อริมฝีปาก ประเภทมอยส์เจอไรเซอร์ลิปสติก เพื่อ ป้อง กันมิให้ริมฝีปากแห้งและแตก

- หมั่นใช้ซันแทนทาผิวทุกๆ 2 ชั่วโมง และหลังขึ้น จากน้ำ ทุกครั้ง โดยเลือกใช้ชนิดที่มีน้ำมันน้อยที่สุด

- ออยล์กับเหงื่อเมื่อรวมกันแล้วจะทำให้ผิวของคุณ มีปัญหา ดังนั้น เมื่อไปเที่ยวทะเล คุณควรจะทำความสะอาดผิวหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ประ เภท ไร้ความมันโดยเฉพาะ เท่านี้ คุณก็สวยได้อย่างมั่นใจ ไม่ว่าจะไปเที่ยวทะเลหรือ ที่ไหนๆ แสงแดดก็ไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป

วิธีขจัดรังแค

ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับรังแค วันนี้มีวิธีขจัดรังแคมาฝาก...สาเหตุของการเกิดรังแค และวิธีขจัดรังแคอย่างง่าย ๆ

1. น้ำอุ่น เพิ่มปริมาณรังแค : การสระผมด้วยน้ำอุ่นจะไปละลายชั้นไขมันบนหนังศีรษะออก ส่งผลให้หนังศีรษะแห้งและลอกเป็นขุย เกิดรังแคในที่สุด จึงควรเลิกสระผมด้วยน้ำอุ่น

2. แดดจัดจ้า : ตัวการทำลายผม ทำให้ผมชี้ฟู ขาดน้ำหนัก และไม่เงางาม แสงแดดจะเข้าไปทำลายโปรตีนในเส้นผม และทำให้ผมหยาบ จึงควรหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับแสงแดด และควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์แชมพูที่ช่วยบำรุงเส้นผมอย่างล้ำลึก

3. สิงห์อมควัน ผมเสียไม่รู้ตัว : เพราะควันบุหรี่จะเกาะบนเส้นผมทำให้ผมขาดความมันเงา และส่งผลให้สภาพศีรษะแห้งกว่าปกติ

4. นวดบำบัด ขจัดรังแค : ทุกครั้งที่สระผม ควรนวดหนังศีรษะเบา ๆ จะช่วยผ่อนคลายความเครียด และขจัดเซลล์หนังศีรษะที่ตายให้หลุดลอกได้ง่ายขึ้น

5. ควรเลือกแชมพูที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ และควรล้างแชมพูให้สะอาดทุกครั้งหลังสระผมเพื่อขจัดสารเคมีที่ตกค้าง6. หลังสระผมควรใช้ผ้าขนหนูที่แห้งสะอาดซับหนังศีรษะและเส้นผม ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าที่เปียกชื้นและไม่ใช้ผ้าร่วมกับผู้อื่น และหลีกเลี่ยงการเกาที่ทำให้หนังศีรษะเกิดแผลอักเสบ

เพียงเท่านี้ ปัญหารังแคที่มีอยู่ก็จะหายไป อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันดูได้.

วิธีกระชับทรวงอก

วิธีกระชับทรวงอก

ไม่ว่าคุณอกเล็กหรืออกใหญ่ ลองถ้าไม่ใส่ใจ ไม่ต้องรอให้แก่หรอกค่ะ เต้าสวยๆ ของก็ไม่แคล้ว จะต้องคล้อยตามแรงโน้มถ่วงของโลก การดูแลหน้าอกวิธีง่ายที่สุด คือ ใช้ชุดชั้นในตัวจ้อยที่คุณสวมใส่อยู่นี่ละให้เป็นประโยชน์ ชื่อของยกทรงก็บอกอยู่แล้วว่า มีไว้รองรับน้ำหนักของเต้าทรง ดันทรง เสริมทรง และยังมีไว้ปกป้องไม่ให้ระคายเคือง ดังนั้นถ้าเราเลือกยกทรงให้เหมาะกับทรง และใส่ให้ถูกต้อง เลิกกังวลไปได้เลยเรื่องกลัวหย่อนยาน การเลือกขนาด (หรือเลือก “คัพ” และ “ไซส์ “ )* ใส่ไซส์ไหน แล้วไม่อึดอัด ให้วัดขนาดใต้ฐานอก โดยนับจากซี่โครงซี่แรกที่ถัดจากรอบอก วัดได้กี่นิ้วบวกเข้าไปอีก 5 นิ้ว ก็จะได้ขนาดของลำตัว เช่น วัดได้ 29+5 ไซส์ที่ควรใส่คือ 34* เรื่องของ “คัพ” ให้วัดยอดอกโดยวัดไปรอบตัว ให้สายวัดตรงเป็นแนวเดียวกัน ทั้งหน้า และหลัง ถ้าวัดได้เท่ากับการวัด ครั้งแรก (ในข้อแรก) ก็ให้ใช้คัพ A ถ้าเกินกว่า 1 นิ้ว ให้ใช้ คัพ B ถ้าเกินกว่า 2 นิ้ว ควรใช้ คัพ C ถ้าเกินกว่า 3 นิ้ว ควรใช้ คัพ D * หลังจากได้ขนาดตามต้องการ ควรลองสวมก่อนทุกครั้งที่ซื้อ * หากลองสวมดูแล้ว ถ้าคัพไม่ประกบพอดีหัวนม หรือมีช่องว่างใต้แขนหรือมีรอยยับย่น แสดงว่ายกทรง ตัวนั้นใหญ่เกินไป หรือสวมใส่พอดี แต่พอถอดออกมาแล้วมีรอยเป็นริ้วแดงใต้ฐานรอบอกและสายบ่า แสดงว่าตัวที่คุณซื้อมาคับเกินไป

ข้อแนะนำ ไม่ควรซื้อยกทรงช่วงก่อนมีประจำเดือน เพราะในช่วงระยะนั้นหน้าอกของเรา จะมีขนาดใหญ่ขึ้น กว่าปกติ การสวมใส่ให้ถูกวิธี* สอดแขนเข้าไปในสายบ่าทั้ง 2 ข้าง ก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เพื่อให้เต้านมเข้าไปในเต้าของตัวยกทรง จากนั้นก็เอื้อมมือไปข้างหลัง ติดตะขอเข้าหากัน ให้เรียบร้อย * ใช้มือปาดเก็บเนื้อด้านข้างไปในเต้าให้หมดทั้งสองข้าง พร้อมปรับสายบ่าให้พอดี การปรับสายควรปรับให้จุดกึ่งกลางระหว่างหัวไหล่กับข้อศอก ลองขยับตัว ดูว่ากระชับดีหรือยัง ยกทรงที่ดี และเหมาะกับทรงนั้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอิริยาบถใดก็ตาม มันจะต้องอยู่ในสภาพเดิม ไม่เลื่อนขึ้นเลื่อนลง