ผิวจะเกิดใหม่ประมาณเดือนละครั้ง อาหารที่รับประทานเข้าไปจะมีผลต่อสี และความสมบูรณ์ของผิว จึงควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง การควบคุมอาหารมีผลต่อความสมบูรณ์ของผิว ถ้ามีการลดหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอยู่บ่อย ๆ จำทำให้ผิวหย่อนยาน เมื่อน้ำหนักเพิ่มไขมันส่วนเกินจะไปแทนที่รอยเหี่ยวย่นคือ มีใบหน้าตึง แต่พอลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผิวอาจปรับสภาพยืดหยุ่นได้ไม่ทัน จึงทำให้ผิวหนังหย่อนยานได้
อาจเลี่ยงไม่ได้เกิดรอยเหี่ยวย่นได้โดยนอนหงาย ถ้านอนหน้าแนบหมอนจนเกิดรอยย่นคืนละหลาย ๆ ชั่วโมง ก็จะทำให้ใบหน้ามีรอยเหี่ยวย่นได้ สรุปว่าขอให้พยายามป้องกันผิวให้มากที่สุด อาจจะมีรอยเหี่ยวย่นตามธรรมชาติบ้าง แต่รอยเหี่ยวย่นจะมีมากขึ้นหากละเลยไม่ดูแลผิวพรรณของเราเอง
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะดูแลผิวดีแค่ไหน หรือมีผิวชนิดใดนั้น ก็ไม่อาจหลีกเลี่ยงธรรมชาติและกาลเวลาได้ ในวัยวัยยี่สิบกว่า ๆ ก็อาจเริ่มมีรอยบาง ๆ รอบ ๆ ตา และอาจมีอีกสองสามเส้นในบริเวณหน้าผาก พออายุสามสิบขึ้นไปรอยต่าง ๆ เหล่านี้จะยิ่งลึกมากขึ้น และจะมีรอยอันเกิดจากการหัวเราะแถว ๆ บริเวณจมูก และริมฝีปาก พอถึงวัยสี่สิบขึ้นไป เนื้อเยื่อจะหย่อนยานมากขึ้นอีกหน่อย และริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะยิ่งลึกขึ้น
ถ้าทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วนั้นเพียงพอที่จะทำให้คุณหย่อนยาน และเหี่ยวย่นไปทั้งตัวละก็ทำใจเสียเถอะ ธรรมชาติได้ชดเชยการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ในช่วงสิบปี ถ้าทุกอย่างดำเนินไปโดยเรียบร้อย แต่ละช่วงสิบปีจะทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ทำให้ชีวิตเรียบง่ายและรื่นรมย์ขึ้น
ถ้าคุณเป็นผู้ที่มีอารมณ์ขัน ริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะเป็นรอยยิ้มเป็นส่วนใหญ่ คุณจะมีใบหน้าเหมือนเดิมตั้งแต่เกิดจนกระทั่งถึงวัยกลางคน นั่นก็หมายความว่าคุณมีใบหน้าที่ดีแล้ว ดังนั้น ขอให้คิดแต่สิ่งที่ดีแล้วคุณก็จะมีความสุข ขอให้คิดถึงสุภาพสตรีวัยเลยสี่สิบหลาย ๆ คนที่เป็นดาราดังในทางสื่อมวลชน ถึงแม้ว่าวัยกลางคนจะย่างเข้ามา แต่ก็ได้รับประสบการณ์ เพิ่มขึ้นมากมายเช่นกัน
Showing posts with label ผู้หญิง. Show all posts
Showing posts with label ผู้หญิง. Show all posts
15.5.09
2.5.09
ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิง ไม่ควรพลาด
ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิง ไม่ควรพลาด
เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด สำหรับคุณผู้หญิง ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุกวัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย ดังนี้
ลูกพรุน (Prunes)
ลูก พรุน เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญพรุน ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต คือวัยยี่สิบห้า ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ มากมาย ใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาด ก็เริ่มหมองคล้ำผิวพรรณจะเป็นสีชมพู- ระเรื่อหรือซีดโทรม เกิดได้หลายสาเหตุ เช่นผิวมีความหนามากขึ้นตามวัย จนมองไม่เห็น เลือดฝาด หรือเลือดไม่มีให้ฝาด คือเป็นโรคโลหิตจางนั่นเอง พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78มิลลิกรัมและมีวิตามิน ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดู เป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะไม่เลวเลยทีเดียว
ถั่ว
ผู้หญิง ทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม“ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่ม-นานความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรี ที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก
บรอคโคลี่
เป็น พืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย เพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งเจ้าตัวซีลีเนียมนี้แหละค่ะ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ (ซีลีเนียม จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว ) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย
แอปเปิ้ล
มี สารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ “เพคติน”แต่ที่น่าสนใจสำคัญคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว “เพคติน”นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอลหากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูก จะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาล ในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 % ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม น้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้น ความอยากอาหารจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือ อ่อนเพลีย แอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ เพราะแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ผลจากการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน และแยกโคเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ล จะไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกาย
กล้วยไข่
กล้วย ทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกาย จะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ ขณะนั้นเองมีสองสิ่งที่สำคัญเกิดขี้นในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ สิ่งแรก เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งที่สองความสามารถในการซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถ ในการจำกัดอนุมูลอิสระ ( Detoxification )ก็ลดลงอย่างน่าตกใจเช่นกัน ดังนั้น กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเอง ก็คือ คุณต้องรับประทานอาหาร ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก ซึ่งสารนี้เรารู้จักในชื่อที่ เรียกว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidants) ซึ่งในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม
ฝรั่ง
คุณ ผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซี มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เอง ที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกาวิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆ น่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ
ส้ม
แหล่ง วิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับ คนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทน จะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วยนะคะ
ผักและผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้น เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับคุณๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้ว ผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน สถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกา จึงได้แนะนำขนาดในการรับประทานผักผลไม้ในแต่ละวันว่า ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้ วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีดจะช่วยให้คุณๆ ทั้งหลาย มีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนค่ะ
เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด สำหรับคุณผู้หญิง ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุกวัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย ดังนี้
ลูกพรุน (Prunes)
ลูก พรุน เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญพรุน ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต คือวัยยี่สิบห้า ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ มากมาย ใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาด ก็เริ่มหมองคล้ำผิวพรรณจะเป็นสีชมพู- ระเรื่อหรือซีดโทรม เกิดได้หลายสาเหตุ เช่นผิวมีความหนามากขึ้นตามวัย จนมองไม่เห็น เลือดฝาด หรือเลือดไม่มีให้ฝาด คือเป็นโรคโลหิตจางนั่นเอง พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78มิลลิกรัมและมีวิตามิน ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดู เป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะไม่เลวเลยทีเดียว
ถั่ว
ผู้หญิง ทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม“ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่ม-นานความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรี ที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก
บรอคโคลี่
เป็น พืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย เพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งเจ้าตัวซีลีเนียมนี้แหละค่ะ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ (ซีลีเนียม จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว ) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย
แอปเปิ้ล
มี สารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ “เพคติน”แต่ที่น่าสนใจสำคัญคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว “เพคติน”นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอลหากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูก จะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาล ในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 % ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม น้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้น ความอยากอาหารจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือ อ่อนเพลีย แอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ เพราะแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ผลจากการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน และแยกโคเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ล จะไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกาย
กล้วยไข่
กล้วย ทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกาย จะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ ขณะนั้นเองมีสองสิ่งที่สำคัญเกิดขี้นในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ สิ่งแรก เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งที่สองความสามารถในการซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถ ในการจำกัดอนุมูลอิสระ ( Detoxification )ก็ลดลงอย่างน่าตกใจเช่นกัน ดังนั้น กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเอง ก็คือ คุณต้องรับประทานอาหาร ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก ซึ่งสารนี้เรารู้จักในชื่อที่ เรียกว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidants) ซึ่งในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม
ฝรั่ง
คุณ ผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซี มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เอง ที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกาวิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆ น่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ
ส้ม
แหล่ง วิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับ คนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทน จะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วยนะคะ
ผักและผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้น เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับคุณๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้ว ผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน สถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกา จึงได้แนะนำขนาดในการรับประทานผักผลไม้ในแต่ละวันว่า ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้ วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีดจะช่วยให้คุณๆ ทั้งหลาย มีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนค่ะ
23.4.09
แต่งหน้าโทนฟ้าเขียว เฉี่ยว...รับลมร้อน
แต่งหน้าโทนฟ้าเขียว เฉี่ยว...รับลมร้อน
D.I.Y. BY Thichy
ร้อนๆๆๆๆๆ ทำไมอากาศมันถึงได้ร้อนอย่างนี้นะ ยังไม่ทันจะออกไปสู้แดด เหงื่อก็ตก หน้าก็เป็นคราบ เยินแทบแย่ พูดแล้ว รมณ์'เสีย เอาเป็นว่า เรามาทำให้อารมณ์ของเราให้เย็นขึ้นด้วยการ แต่งหน้าโทนสีเย็นๆ แบบ สีฟ้า สีเขียว กันดีกว่าค่ะ (มันเกี่ยวกันไหมเนี่ย ^^')โอ้ๆๆๆ บ่นมาตั้งเยอะ ลืมแนะนำตัว ขอแนะนำตัวอย่างเป็นทางการก่อน....สวัสดีจ้า ทิชชี่ ณ สนุก (Thichy Na Sanook) นะค่ะ ตั้งแต่เวลานี้เป็นต้นไป ทิชชี่จะมาคอยอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ที่(เหมือนจะ)มีสาระ มาให้เพื่อนๆ มิตรรักสนุกได้รับอ่าน รับชมกันเริ่มต้นกันที่เรื่องแรก...ความสวย ความงาม เป็นของคู่กันกับผู้หญิง เพราะฉะนั้น "ผู้หญิงอย่าหยุดสวย" (ขอยกเอาสโลแกนของเครื่องสำอาง ออเรนทอล มาพูดจ้า ^^)
เรื่องแรกนี้ ทิชชี่เอาใจคนผิวคล้ำโดยเฉพาะ (เพราะสนองความต้องการของตัวเอง อิอิ) อากาศร้อนๆ อย่างนี้ ถ้าเรายิ่งปล่อยตัวให้ดูโทรม ก็จะยิ่งดูโทร๊ม โทรมนะค่ะ เทรนด์การแต่งตาดำๆ นี่พักไว้ก่อนได้เลย summer นี้มาทำตัวให้สดใสท้าแดดเปรี้ยงๆ กันดีกว่าคนผิวดำคล้ำไม่ต้องน้อยใจในสีผิวพรรณของตัวเองนะค่ะ ท่องไว้แค่ว่า มั่นๆๆๆๆ และก็มั่น อยากนำสีไหนมาละเลงบนผิวหน้า ก็ทำไปซะ คิดไปว่า ใบหน้าของเราคือกระดาษผืนหนึ่ง แค่เรานำสีมาละเลงให้สวย แค่นี้เราก็ยืดได้แล้ว (คิดซะว่ามันคืองานศิลปะ อิอิ) รู้ไหมคะว่า ผิวคล้ำๆ ดำๆ อย่างคนไทยเราๆ เนี่ย แต่งหน้า และถ่ายรูปขึ้นมากเลยนะ ใครว่าคนผิวคล้ำ แต่งหน้าแต่งตัวยาก ทิชชี่ขอเถียง ไม่จริ๊ง ไม่จริง ดูอย่างผิวขาวๆ อย่างคนญี่ปุ่น เกาหลีสิ เขายังไปหาโลชั่นเปลี่ยนผิวสีแทนมาทากันให้ควัก แล้วคน(ดำ)จริงอย่างเรา จะช้าอยู่ไย มาเริ่มสวยกันเลยดีกว่าค่ะ
ขั้นตอนแรก ง่ายแสนง่าย เพียงแค่คุณเอาหน้าสดๆ ที่ไม่ผ่านการตกแต่งใดๆ นอกจากครีมบำรุงผิว ของคุณมาให้พร้อม และเพื่อเพิ่มความสดใสเนียมนุ่มให้แก่ใบหน้าของคุณ แค่นำสเปรย์น้ำแร่มาฉีดบางๆ ให้ทั่วใบหน้า นอกจากเพิ่มความชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยทำให้เครื่องสำอางติดคงทน สวยเด้งตลอดทั้งวันด้วยค่ะ (สเปรย์น้ำแร่หาซื้อได้ง่ายๆ ตามบูธเครื่องสำอางทั่วไป มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกนะค่ะ)
ลง BB ครีมให้ทั่วใบหน้า เพื่อกลบรอยด่างดำ รอยสิว หรือรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า (BB ครีมนี้ช่วยได้ไม่มากก็น้อยนะค่ะ อิอิ) ตามด้วย ลงคอนซีลเลอร์ที่ใต้ตา เพื่อกลบรอยดำคล้ำเหมือนหมีแพนด้าของเรา
ไฮไลท์สันจมูก ให้ดูมีมิติ (ถ้าไฮไลท์ให้ดีๆ ไม่แน่นะค่ะ ดั้งบี้ๆ ของคุณอาจมีสันขึ้น โดยไม่ต้องไปศัลยกรรมให้เจ็บตัว) จากนั้นใช้แป้งฝุ่นเนื้อบางเบาเกลี่ยให้ทั่วใบหน้า และลำคอ
จัดแต่งคิ้วให้เรียบร้อย ด้วยการใช้หวีแปรงเล็กๆ หวีให้คิ้วเรียงกันจนได้รูปที่สวยงาม และทาคิ้วบางๆ ด้วยสีน้ำตาลเข้ม ลงแป้งไฮไลท์ที่เบ้าตา เพื่อเพิ่มประกายวิ้งๆ
ทาอายแชโดว์สีเขียวให้ทั่วเบ้าตา (ใครชอบเขียวแบบไหนก็จัดไปตามใจชอบเลยนะค่ะ) และไฮไลท์หัวตาด้วยสีขาวเพื่อให้ตาดูโตขึ้น
ตามด้วยลงอายแชโดว์สีน้ำเงินที่ขอบตา และหางตา ตามภาพ จากนั้นเล่นสีด้วยการลงอายแชโดว์สีน้ำเงินเข้มที่ขอบตาและหางตาอีกครั้ง เพื่อให้ดวงตาดูมีมิติยิ่งขึ้น
เขียนขอบตาที่หางตาและหัวตาด้วยดินสอเขียนตา(โดยเฉพาะ)สีดำ กรีดอายไลเนอร์สีดำที่ขอบตาบน (แบบตวัดเฉียงสั้น)
ปัดมาสคาร่าบางๆ (เพื่อให้ตากลมกลืนกับขนตาปลอม) ติดขนตาปลอมตามวิธีที่คุณสะดวกเลย (เนื่องจากกาวติดขนตาปลอมจะแห้งรวดเร็วมาก เพราะฉะนั้นหลังจากใส่กาวที่ขนตาปลอมแล้ว ต้องรีบติดขนตาปลอมให้ได้ที่ในทันที) เพื่อความเนียนกรีดอายไลเนอร์ทับอีกครั้ง (เพื่อลบรอยกาวจากขนตาปลอม)
ปัดแก้มให้ดูธรรมชาติ ด้วยสีชมพูบ่มแดด เพื่อให้หน้าดูสดใสรับลมร๊อน ร้อน
ขั้นตอนสุดท้ายแล้ว...ทาคอนซีลเลอร์ที่ปาก เพื่อลองพื้นให้ปากดูเป็นสีนู้ดยิ่งขึ้น จากนั้นก็จบด้วย ลงลิปกรอสใสสีนู้ดทับ เป็นอันเสร็จค่ะ ^ ^เรียบร้อยแล้วกับคอนเซปท์ การแต่งหน้าเขียว เฉี่ยว...รับลมร้อนของทิชชี่ เพียงแค่นี้ คุณก็ออกไปเดินเฉิดฉายริมทะเล ริมน้ำตก หรือริมเขื่อน ได้อย่างโดดเด้ง รับ summer อย่างมั่นใจแล้ว (เป็นไงบ้างค่ะ ก่อนทำ และ หลังทำ แตกต่างกันหรือเปล่าเอ่ย หุหุ)
ทิชชี่ขอบอก!!!การแต่งหน้า ไม่มีถูก ไม่มีผิดหรอกค่ะ เทรนด์ไหนจะมาก็ช่างมัน ไม่ต้องตามกระแสมากจนไม่เป็นตัวของตัวเอง ขอแค่เราแต่งให้เข้ากับตัว และเข้ากับกาละเทศะ แค่นั้นเป็นพอแล้ว...ทิชชี่ขอฝาก!!!สำหรับสาวๆ ที่รักการแต่งหน้าโดยเฉพาะ ถ้าสนใจอยากทำ D.I.Y. แบบทิชชี่ เพียงแค่คุณ ส่งรายละเอียดการแต่งหน้าในแบบต่างๆ ที่คุณถนัด (ขอแบบละเอียดยิบๆ นะค่ะ)
D.I.Y. BY Thichy
ร้อนๆๆๆๆๆ ทำไมอากาศมันถึงได้ร้อนอย่างนี้นะ ยังไม่ทันจะออกไปสู้แดด เหงื่อก็ตก หน้าก็เป็นคราบ เยินแทบแย่ พูดแล้ว รมณ์'เสีย เอาเป็นว่า เรามาทำให้อารมณ์ของเราให้เย็นขึ้นด้วยการ แต่งหน้าโทนสีเย็นๆ แบบ สีฟ้า สีเขียว กันดีกว่าค่ะ (มันเกี่ยวกันไหมเนี่ย ^^')โอ้ๆๆๆ บ่นมาตั้งเยอะ ลืมแนะนำตัว ขอแนะนำตัวอย่างเป็นทางการก่อน....สวัสดีจ้า ทิชชี่ ณ สนุก (Thichy Na Sanook) นะค่ะ ตั้งแต่เวลานี้เป็นต้นไป ทิชชี่จะมาคอยอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ที่(เหมือนจะ)มีสาระ มาให้เพื่อนๆ มิตรรักสนุกได้รับอ่าน รับชมกันเริ่มต้นกันที่เรื่องแรก...ความสวย ความงาม เป็นของคู่กันกับผู้หญิง เพราะฉะนั้น "ผู้หญิงอย่าหยุดสวย" (ขอยกเอาสโลแกนของเครื่องสำอาง ออเรนทอล มาพูดจ้า ^^)
เรื่องแรกนี้ ทิชชี่เอาใจคนผิวคล้ำโดยเฉพาะ (เพราะสนองความต้องการของตัวเอง อิอิ) อากาศร้อนๆ อย่างนี้ ถ้าเรายิ่งปล่อยตัวให้ดูโทรม ก็จะยิ่งดูโทร๊ม โทรมนะค่ะ เทรนด์การแต่งตาดำๆ นี่พักไว้ก่อนได้เลย summer นี้มาทำตัวให้สดใสท้าแดดเปรี้ยงๆ กันดีกว่าคนผิวดำคล้ำไม่ต้องน้อยใจในสีผิวพรรณของตัวเองนะค่ะ ท่องไว้แค่ว่า มั่นๆๆๆๆ และก็มั่น อยากนำสีไหนมาละเลงบนผิวหน้า ก็ทำไปซะ คิดไปว่า ใบหน้าของเราคือกระดาษผืนหนึ่ง แค่เรานำสีมาละเลงให้สวย แค่นี้เราก็ยืดได้แล้ว (คิดซะว่ามันคืองานศิลปะ อิอิ) รู้ไหมคะว่า ผิวคล้ำๆ ดำๆ อย่างคนไทยเราๆ เนี่ย แต่งหน้า และถ่ายรูปขึ้นมากเลยนะ ใครว่าคนผิวคล้ำ แต่งหน้าแต่งตัวยาก ทิชชี่ขอเถียง ไม่จริ๊ง ไม่จริง ดูอย่างผิวขาวๆ อย่างคนญี่ปุ่น เกาหลีสิ เขายังไปหาโลชั่นเปลี่ยนผิวสีแทนมาทากันให้ควัก แล้วคน(ดำ)จริงอย่างเรา จะช้าอยู่ไย มาเริ่มสวยกันเลยดีกว่าค่ะ
ขั้นตอนแรก ง่ายแสนง่าย เพียงแค่คุณเอาหน้าสดๆ ที่ไม่ผ่านการตกแต่งใดๆ นอกจากครีมบำรุงผิว ของคุณมาให้พร้อม และเพื่อเพิ่มความสดใสเนียมนุ่มให้แก่ใบหน้าของคุณ แค่นำสเปรย์น้ำแร่มาฉีดบางๆ ให้ทั่วใบหน้า นอกจากเพิ่มความชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยทำให้เครื่องสำอางติดคงทน สวยเด้งตลอดทั้งวันด้วยค่ะ (สเปรย์น้ำแร่หาซื้อได้ง่ายๆ ตามบูธเครื่องสำอางทั่วไป มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกนะค่ะ)
ลง BB ครีมให้ทั่วใบหน้า เพื่อกลบรอยด่างดำ รอยสิว หรือรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า (BB ครีมนี้ช่วยได้ไม่มากก็น้อยนะค่ะ อิอิ) ตามด้วย ลงคอนซีลเลอร์ที่ใต้ตา เพื่อกลบรอยดำคล้ำเหมือนหมีแพนด้าของเรา
ไฮไลท์สันจมูก ให้ดูมีมิติ (ถ้าไฮไลท์ให้ดีๆ ไม่แน่นะค่ะ ดั้งบี้ๆ ของคุณอาจมีสันขึ้น โดยไม่ต้องไปศัลยกรรมให้เจ็บตัว) จากนั้นใช้แป้งฝุ่นเนื้อบางเบาเกลี่ยให้ทั่วใบหน้า และลำคอ
จัดแต่งคิ้วให้เรียบร้อย ด้วยการใช้หวีแปรงเล็กๆ หวีให้คิ้วเรียงกันจนได้รูปที่สวยงาม และทาคิ้วบางๆ ด้วยสีน้ำตาลเข้ม ลงแป้งไฮไลท์ที่เบ้าตา เพื่อเพิ่มประกายวิ้งๆ
ทาอายแชโดว์สีเขียวให้ทั่วเบ้าตา (ใครชอบเขียวแบบไหนก็จัดไปตามใจชอบเลยนะค่ะ) และไฮไลท์หัวตาด้วยสีขาวเพื่อให้ตาดูโตขึ้น
ตามด้วยลงอายแชโดว์สีน้ำเงินที่ขอบตา และหางตา ตามภาพ จากนั้นเล่นสีด้วยการลงอายแชโดว์สีน้ำเงินเข้มที่ขอบตาและหางตาอีกครั้ง เพื่อให้ดวงตาดูมีมิติยิ่งขึ้น
เขียนขอบตาที่หางตาและหัวตาด้วยดินสอเขียนตา(โดยเฉพาะ)สีดำ กรีดอายไลเนอร์สีดำที่ขอบตาบน (แบบตวัดเฉียงสั้น)
ปัดมาสคาร่าบางๆ (เพื่อให้ตากลมกลืนกับขนตาปลอม) ติดขนตาปลอมตามวิธีที่คุณสะดวกเลย (เนื่องจากกาวติดขนตาปลอมจะแห้งรวดเร็วมาก เพราะฉะนั้นหลังจากใส่กาวที่ขนตาปลอมแล้ว ต้องรีบติดขนตาปลอมให้ได้ที่ในทันที) เพื่อความเนียนกรีดอายไลเนอร์ทับอีกครั้ง (เพื่อลบรอยกาวจากขนตาปลอม)
ปัดแก้มให้ดูธรรมชาติ ด้วยสีชมพูบ่มแดด เพื่อให้หน้าดูสดใสรับลมร๊อน ร้อน
ขั้นตอนสุดท้ายแล้ว...ทาคอนซีลเลอร์ที่ปาก เพื่อลองพื้นให้ปากดูเป็นสีนู้ดยิ่งขึ้น จากนั้นก็จบด้วย ลงลิปกรอสใสสีนู้ดทับ เป็นอันเสร็จค่ะ ^ ^เรียบร้อยแล้วกับคอนเซปท์ การแต่งหน้าเขียว เฉี่ยว...รับลมร้อนของทิชชี่ เพียงแค่นี้ คุณก็ออกไปเดินเฉิดฉายริมทะเล ริมน้ำตก หรือริมเขื่อน ได้อย่างโดดเด้ง รับ summer อย่างมั่นใจแล้ว (เป็นไงบ้างค่ะ ก่อนทำ และ หลังทำ แตกต่างกันหรือเปล่าเอ่ย หุหุ)
ทิชชี่ขอบอก!!!การแต่งหน้า ไม่มีถูก ไม่มีผิดหรอกค่ะ เทรนด์ไหนจะมาก็ช่างมัน ไม่ต้องตามกระแสมากจนไม่เป็นตัวของตัวเอง ขอแค่เราแต่งให้เข้ากับตัว และเข้ากับกาละเทศะ แค่นั้นเป็นพอแล้ว...ทิชชี่ขอฝาก!!!สำหรับสาวๆ ที่รักการแต่งหน้าโดยเฉพาะ ถ้าสนใจอยากทำ D.I.Y. แบบทิชชี่ เพียงแค่คุณ ส่งรายละเอียดการแต่งหน้าในแบบต่างๆ ที่คุณถนัด (ขอแบบละเอียดยิบๆ นะค่ะ)
Subscribe to:
Posts (Atom)